Calorie giornaliere consigliate per uomini e donne più anziani

La maggior parte degli uomini e delle donne tendono ad aumentare il peso in quanto invecchiano perché il metabolismo del corpo rallenta con l’età. Anche se l’esercizio fisico aiuta perché costruisce il tessuto muscolare – che aumenta il metabolismo, secondo il sito web Weight Watchers – probabilmente dovrai abbassare l’apporto calorico se vuoi continuare a indossare la stessa dimensione dell’abbigliamento.

Altri movimenti, più calorie

La manutenzione del peso è una questione di livello di attività di bilanciamento con l’apporto calorico. Quanto più sei attivo, più calorie si possono mangiare. Se sei una patata da femmina di età superiore ai 50 anni, il sito web dell’Istituto Nazionale di Salute Senior Health vi consiglia di mangiare meno di 1.600 calorie al giorno. Scaldi il tuo livello di attività fino a moderatamente attivi e le tue calorie possono arrivare fino a 1.800. Camminate l’equivalente di tre o più chilometri al giorno in una clip veloce e potresti essere in grado di prendere 2.000-2.200 calorie al giorno senza guadagnare peso. Gli uomini, che generalmente hanno telai più grandi e più massa muscolare, sono ammessi da 2.000 a 2.200 per attività basse, da 2.200 a 2.400 per attività moderata e da 2.400 a 2.800 per lo stile di vita attivo.