Corda di salto contro tapis roulant

I salti della corda e del tapis roulant hanno enormi vantaggi fisici. Entrambe sono attività cardio che aumentano la frequenza cardiaca, ottengono pompaggio del sangue, riscaldano il corpo e consumano calorie con successo. Tuttavia, ognuna ha anche vantaggi distinti che l’altro non può vantarsi, quindi scegliere l’esercizio più adatto per la tua personalità e le vostre esigenze.

Benefici

La corda di salto e il tapis roulant funzionanti forniscono entrambi i benefici fisici e mentali. Essi hanno il potenziale per aiutare le persone a dormire meglio, aumentare i livelli di energia quotidiana, aumentare l’umore e ridurre i rischi di osteoporosi, diabete, cancro e colesterolo alto così come l’obesità e il sovrappeso. Entrambi gli esercizi sono anche bersaglio e muscoli della gamba tono. Tuttavia, la corda di salto migliora l’equilibrio più del lavoro del tapis roulant, e le routine di tapis roulant sono probabilmente migliori per costruire resistenza perché si allungano in periodi più lunghi rispetto alle sessioni di salto corti di corda balistica.

calorie

Quando si tratta di bruciare calorie, saltare i bordi della corda il lavoro del tapis roulant. Una persona da 200 libbre brucia circa 910 calorie con un’ora di corda di salto e 820 calorie all’ora durante l’esecuzione su un tapis roulant. Se il tapis roulant non è inclinato e la persona sta camminando o muovendo lentamente invece di correre, la bruciatura calorica è minore.

Perdita di peso

La perdita di peso richiede che bruciate più calorie di quanto si prenda in una base costante. Con questo in mente, la fune di salto è più efficace del lavoro del tapis roulant per bruciare i grassi e togliere libbre. Tuttavia, la perdita di peso comporta un certo numero di altri fattori, in particolare mangiare sano, a basso contenuto calorico. Accoppiando gli allenamenti regolari del tapis roulant con un piano di alimentazione equilibrato, ad esempio la piattaforma per la salute delle scuole mediche della Harvard, che comprende le raccomandazioni quotidiane di latte crudo, le proteine ​​magre, cereali integrali, frutta e verdura, è probabilmente più efficace degli allenamenti della corda di salto Senza un piano di accompagnamento.

considerazioni

Sebbene la fune di salto brucia più calorie rispetto alle routine del tapis roulant nello stesso periodo, la maggior parte delle persone non può saltare la corda per più di un paio di minuti alla volta perché è un’attività di maggiore impatto che jogging, richiede più energia e mette maggior stress sul corpo . Per questo motivo, le persone che sono all’inizio o livelli di fitness intermedio possono preferire il ritmo più mite e la versatilità del tapis roulant.

Verdetto

Né la fune di salto né il funzionamento del tapis roulant è un adeguato sostituto per una routine completa di esercitazione. Il Consiglio americano sull’esercitazione raccomanda sessioni settimanali di allenamento di forza e di flessibilità oltre all’aerobica per i migliori risultati di salute e perdita di peso. Quando si sceglie quale attività includere nella routine di fitness, scegli l’esercizio che ti piace fare di più o tenta di bilanciare entrambe le attività.