Fasce di esercizio p90x contro pesi

P90X è un programma di fitness estremo e duro sviluppato da Beachbody che combina esercizio aerobico e anaerobico con yoga, esercizi di base e stretching. Tony Horton, attore trasformato guru fitness, Carl Daikeler, CEO di Beachbody, e la squadra Beachbody progettato il programma P90X per aumentare drasticamente il tono muscolare e fitness in 90 giorni. Il sito dice: “Tutto ciò che serve è un set di manubri o bande di resistenza, un bar pull-up e circa un’ora al giorno. C’è un vivo dibattito su quale è meglio utilizzare in P90X, manubri o bande di resistenza.

Ci sono tre vantaggi distinti che i pesi hanno sulle bande di resistenza. Se si sta facendo riccioli manubri e si desidera registrare con precisione i tuoi progressi sulle forme di monitoraggio dell’esercizio P90X, sappiate definitivamente che stai arricciando otto ripetizioni con 10 libbre se prendi un peso di 10 libbre. Se la settimana successiva si arriccia otto ripetizioni con un peso di 15 libbre, sai con precisione che sei in grado di arricciare altri cinque sterline. Pertanto, utilizzando pesi liberi si può sicuramente monitorare e registrare i progressi. Il terzo vantaggio ha a che fare con l’aspetto dei pesi, che non può essere minimizzato. I pesi di sollevamento sembrano molto più macho e hardcore rispetto ad un gruppo di esercizi. Non sottovalutare questo vantaggio: l’atteggiamento è molto importante in P90X.

I pesi non sono portatili. Se si viaggia, non è possibile rimuoverli nella valigia, ma dovete stare in un hotel con una palestra, portare i nastri P90X in giro per la sala di allenamento e farli davanti ad altre persone, che potrebbero infastidirli. I pesi sono difficili da immagazzinare. Dovete metterli in un posto fuori strada quando sei finito di esercitare o dedicare a loro un’intera stanza o una zona della tua casa. I pesi possono danneggiare i pavimenti. I pesi tendono ad essere costosi. Il set di peso di un principiante può costare più di 100 dollari. Puoi danneggiare la schiena con i pesi se li metti giù in modo errato. Tony Horton fornisce istruzioni sul modo corretto di raccogliere e mettere i pesi liberi nei video P90X, ma se sei entusiasta, puoi dimenticare di stare attenti.

Le bande di resistenza sono bande elastiche spesso utilizzate nella formazione di resistenza. Le bande di resistenza viaggiano e conservano bene. È possibile solo rimuoverli quando non li usi e sono leggeri e molto portatili. Le bande di resistenza sono molto più economiche dei pesi liberi. Il set di band di resistenza di un principiante costa circa 35 dollari. Mentre i pesi forniscono solo resistenza sulla parte di contrazione dell’esercizio, le bande di resistenza forniscono resistenza sia nella parte del contratto che nel rilassamento dell’esercizio.

Deve imparare a utilizzare le bande di resistenza, e non sono così intuitive da utilizzare come pesi. Non sono così precisi in termini di tracciamento e registrazione del progresso. Se aggiusti la tua posizione, puoi aumentare la resistenza di una band, ma non sai per quanto. E, potresti avere difficoltà a mantenere questo esatto livello di resistenza durante il tuo prossimo allenamento. L’adattamento delle bande per l’uso in P90X è talvolta difficile, perché Tony Horton utilizza pesi liberi e, anche se c’è sempre qualcuno che modella l’adattamento per le bande di resistenza, non si vede questo in ogni movimento e talvolta è solo dimostrato Dopo la mossa libera del peso, che può essere frustrante. Infine, non sembrano molto maschili. Tony Horton è la star di P90X e non li usa nemmeno una volta nei video. Il messaggio subliminale è molto potente – se vuoi assomigliare a Tony Horton, i pesi liberi sono la via da percorrere.

Vantaggi dei pesi

Svantaggi dei pesi

Vantaggi delle bande

Svantaggi delle bande