I miei avambracci sono doloranti dalla boxe

Non sorprende di uscire da una sessione di boxe con avambracci torcenti. Dato l’impatto, in particolare in contrasto con le ossa e i muscoli relativamente piccoli nei tuoi avambracci, la sorpresa è che l’indolenzimento non è molto più frequente e grave. È solo una parte dello sport della boxe, anche se è possibile prendere provvedimenti per alleviare il disagio e guardare per i segni di gravi lesioni.

Semplice dolore muscolare

La dolorosa muscolatura nei tuoi avambracci dalla boxe ha la stessa causa della maggior parte degli altri tipi di dolore muscolare. Quando ripetutamente colpire un bersaglio con la forza coinvolta in un pugno di pugni, i muscoli dei vostri avambracci sostengono le lacrime microscopiche. Quelle lacrime guariscono più forti e più spesso – questo è il meccanico fisiologico di base dietro la costruzione di muscoli – ma saranno malati per alcuni giorni dopo l’allenamento.

Trattamento

Se fate i piedi per 20 o 30 minuti dopo una sessione di pugilato particolarmente stressante, questo ridurrà l’infiammazione che provoca gran parte del disagio. Un anti-infiammatori anti-infiammatori come il ibuprofin può ridurre il gonfiore e facilitare il dolore.

Prevenzione

Non puoi interamente prevenire l’ansia dell’avambraccio dalla boxe, ma puoi fare passi per ridurre al minimo il disagio. La prima regola è che non stringere il pugno prima di colpire. Tieni la mano liberata anche in modo da raggiungere il bersaglio e rilassarti subito dopo, al fine di ridurre al minimo l’ansia dell’avambraccio. In caso di punzonatura leggera e moderata, scatola con i guanti in mano ma senza involucri a mano. Questo forza i muscoli dell’avambraccio per lavorare più duramente per stabilizzare i polsi, rafforzando i muscoli in modo che siano più resistenti all’impatto. Negli allenamenti pesanti, avvolgere le mani e i polsi per aggrapparli. Gli involucri aiutano a proteggere i vostri avambracci dall’impatto aumentato di quel allenamento. Il contatto con la borsa o le guanti deve avvenire alle prime due nocche del pugno con la mano completamente pronata.

Gravi lesioni

La malinconia malata nei tuoi avambracci è una parte inevitabile della boxe. Tuttavia, il dolore acuto può essere un segno di una lesione più grave, come può causare dolore o limitato movimento di movimento nel polso o nel gomito, o qualsiasi dolore che si sente radiata o spara lungo il braccio. La bruttezza è un altro segno negativo. Se si verifica uno di questi sintomi, è consigliabile consultare il medico il più presto possibile. Lasciati non trattati, queste ferite gravi potrebbero lasciarti sulla panchina per settimane o mesi – o infine diventare un infortunio che finisce i tuoi giorni di combattimento nel suo complesso.