Informazioni sulla nutrizione del metamucil

Metamucil è un integratore di fibre che offre numerosi benefici per la salute. L’ingrediente principale in tutti i prodotti Metamucil è psyllium, un lassativo che forma la massa. Metamucil offre polveri, capsule e wafer contenenti psyllium, e il profilo nutrizionale di ciascun prodotto è leggermente diverso, a seconda degli altri ingredienti contenuti in quella versione del prodotto.

Lo stile originale di Metamucil è chiamato Metamucil Orange Smooth. Un cucchiaio. Della polvere d’arancia originale ha 45 calorie e 12 g di carboidrati, di cui 9 g di zucchero. Il contenuto di fibre è di 3 g, di cui 2 g è fibra solubile. Metamucil contiene anche ferro e una piccola quantità di sodio e potassio. Metamucil è considerato privo di glutine e segna un basso indice glicemico, una misura della quantità che un carboidrato aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

Le versioni senza zucchero delle polveri Metamucil hanno meno calorie rispetto allo stile originale. Metamucil Senza zucchero arancione liscio, per esempio, ha 20 calorie e 5 g di carboidrati. I livelli di fibre, ferro, sodio e potassio sono uguali a quelli originari. Invece di zucchero, questa versione viene dolcificata usando aspartame.

Le capsule di metamucil non contengono alcun tipo di dolcificante o aromi. Contengono coloranti artificiali, ma questi non contribuiscono al valore nutrizionale delle capsule. Una capsula contiene circa 10 calorie e 3 g di carboidrati, tutti di fibre. Meno di 1 g di proteine ​​e una piccola quantità di ferro e potassio sono in ogni capsula.

Il frumento è caratterizzato come ingrediente principale delle cialde di fibra di Metamucil, quindi non sono glutine, come altri prodotti Metamucil. Queste wafer hanno anche una varietà di zuccheri e componenti aromatizzanti. Un pacchetto di due wafer ha 100 calorie e 16 g di carboidrati, di cui 6 g è zucchero. Due wafer hanno anche 4,5 g di grassi e 1 g di proteine. Questi wafer contengono anche potassio, calcio, ferro, vitamina C e una piccola quantità di sodio.

Psyllium, l’ingrediente primario nella maggior parte dei prodotti Metamucil, è il componente che dà a questi prodotti le loro proprietà lassative. Psyllium funziona trasformandosi in un gel viscoso nell’intestino, contribuendo a trasportare i rifiuti attraverso il tratto digestivo. Psyllium aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo, in particolare quando viene utilizzato in combinazione con farmaci che riducono il colesterolo o una dieta a basso contenuto di grassi.

Una varietà di Metamucil, la versione Clear & Natural, non utilizza fibre psyllium, ma questo prodotto utilizza fibre inulina, raccolte da radici di cicoria. La fibra di inulina è anche un lassativo, ma è chiaro e liscio, anziché grigio e spessore come psyllium. Questa versione di Metamucil ha 25 calorie per cucchiaino di heaping e 6 g di carboidrati, di cui 5 g è fibra solubile. L’unico ingrediente in questo prodotto è l’inulina pura.

Metamucil Fiber Supplement

Metamucil senza zucchero

Capsule di Metamucil

Metamucil wafer

psyllium

Versione inulina di metamucil