Stimolanti over-the-counter per la perdita di peso

Le persone che cercano aiuto con la perdita di peso spesso si rivolgono a stimolanti, che possono contribuire ad aumentare la bruciatura calorica e darvi l’energia per esercitare, che può accelerare i tuoi progressi. Infatti, gli stimolanti sono le uniche sostanze over-the-counter che hanno dimostrato di avere un effetto significativo sulla perdita di peso a tutti. Non sono privi di rischio – efedrina e fenilpropanolamina, i due stimoli più efficaci per la perdita di peso, sono stati vietati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti dopo aver riportato gravi effetti collaterali e morti improvvise. Alcuni stimolanti rimangono tuttavia, anche se nessuno è considerato innocuo.

Caffeina

La caffeina è lo stimolo più comune del mondo, ed è il fondamento su cui si basano tutti gli altri stimolanti. Il nutrizionista Mayo Clinic Katherine Zeratsky dice che potrebbe avere un piccolo effetto sulla perdita di peso aumentando la bruciatura calorica e sopprimendo l’appetito, ma l’uso a lungo termine non è mai stato dimostrato di essere un efficace aiuto per la perdita di peso. Alcune persone sono sensibili alla caffeina e sperimentano nervosismo e tremori con persino la più piccola esposizione – queste persone non dovrebbero usare stimolanti di alcun tipo. Anche se non sei sensibile, la caffeina può causare ansia, insonnia e stress cronico in dosi elevate.

Guarana

Guarana è uno stimolante a base di erbe e un altro ingrediente comune di pillola dieta. Contiene la caffeina, così come la teobromina e la teofillina, che possono ridurre l’appetito e aumentare l’energia. Guarana ha dimostrato di essere un efficace aiuto per la perdita di peso, ma non è benigno – può causare aritmie cardiache e dosi elevate possono causare convulsioni e morti. Se usato in combinazione con caffeina, dosi inferiori di guarana possono causare effetti collaterali negativi e potenzialmente pericolosi. Molte bevande energetiche contengono guarana, quindi leggere le etichette prima di mescolare gli integratori con stimolanti.

Erba mate

Yerba mate è un altro stimolo a base di erbe, ma è più comunemente ingerito come un tè piuttosto che in forma di pillola. Contiene caffeina, teobromina e teofillina come la guarana, ma contiene anche i prodotti fitocchimici che possono aiutare nella perdita di peso. Il compagno di Yerba funziona come un appetito suppressant, ma anche forza il tuo stomaco per mantenere il cibo più a lungo, facendoti sentire pieno per un tempo più lungo dopo aver mangiato. L’uso a lungo termine è associato ad un aumento del rischio di alcuni tumori, ma anche piccole quantità possono causare ansia, irrequietezza e insonnia. Le persone con malattie cardiache, ipertensione arteriosa o disturbi d’ansia non dovrebbero usare yerba mate.

Tè verde

Il tè verde è lo stimolo più benigno del mazzo. Non è altro che la foglia di tè familiare, raccolta mentre è giovane e verde per ottenere i più alti livelli di antiossidanti possibili. Questi antiossidanti sono stati dimostrati per aiutare nella perdita di peso aumentando l’ossidazione e il metabolismo del grasso, ei livelli naturali della caffeina forniscono un effetto lieve stimolante. Puoi raccogliere il beneficio per la perdita di peso se bevi tè fatto da tutta la foglia o prendi un estratto di epigallocatechin gallato, l’antiossidante attivo nel tè verde. Bere il tè, tuttavia, conferisce ulteriori benefici, come la protezione contro le cavità. L’Università di Maryland Medical Center osserva che bere il tè verde è associato ad un minore rischio di morte per qualsiasi causa.